Rädd att tvätta bilen i automattvätt? Här får du 5 tips på hur du blir av med din biltvättsrädsla

Fem tips från KBT-terapeuten Maria Farm för hur du blir av med din rädsla att tvätta din bil i en automattvätt:

1. Konfrontera din oro steg för steg. Ett första steg kan vara att åka till en biltvätt och be personalen visa hur det går till och berätta vad som händer under själva biltvätten. Det ökar känslan av att du har kontroll och faktiskt kan klara av det.
2. Ta med sällskap! Det bör vara någon som inte känner samma oro som dig utan kan stötta dig om det behövs.
3. Håll dig lugn. Hjärnan har svårt att skilja mellan fysisk och psykisk stress. Märker du att pulsen går upp och paniken kommer smygande så andas långa, djupa andetag. Sitt bekvämt, slappna av och försök att inte spänna dig. Lugn och harmonisk musik kan också hjälpa.
4. Blunda inte utan titta på det som händer runtomkring. Beskriv gärna högt för dig själva vad du ser. Det minskar risken att fantasin skenar iväg och ökar istället ditt rationella tänkande.
5. Sätt ett mål att du ska klara av det och belöna dig när du är klar! Kanske med en god middag, eller ett biobesök!

En av fem upplever rädsla för biltvätten

Upplever du också obehag för att tvätta bilen i en automattvätt? Då är du inte ensam! Enligt en undersökning från Hållbar biltvätt känner 19 procent av alla bilister oro och rädsla över att köra in i en biltvätt. Rädslan kan bero på flera faktorer, exempelvis att göra fel eller att vara instängd i ett trångt utrymme. KBT-terapeuten Maria Farm ger sina bästa tips på hur du kan övervinna din biltvättsrädsla.
Enligt tidigare undersökningar lider 30 procent av svenskarna av flygrädsla och 45 procent är rädda för att simma i öppet vatten. Desto mindre känt är det att hela 19 procent av Sveriges bilister känner oro och rädsla över att köra in i en automatisk biltvätt. Rädslan kan vara en bidragande faktor till att många idag väljer att ”fultvätta” bilen hemma på gatan eller uppfarten, trots att det är skadligt för miljön.
– Att vara rädd för att köra in i en automattvätt kanske låter harmlöst jämfört med andra rädslor, men går det så långt att man undviker biltvättar och istället tvättar bilen hemma blir det ett problem. Det kan bero på osäkerhet för hur man åker in på ramperna, rädsla att bilen ska repas, att det kommer in vatten eller att man helt enkelt känner sig instängd i ett trångt utrymme, säger Robert Dimmlich, initiativtagare för Hållbar biltvätt.
Hur botar man då sin biltvättsrädsla om man lider av det? Maria Farm är leg. psykolog och KBT-terapeut och arbetar dagligen med att hjälpa patienter som lider av rädslor, oro och fobier.
– När vi befinner oss i en situation som vi inte har kontroll över själva, till exempelvis tanken av att sitta fast inne i en biltvätt eller en hiss, kan hjärnan överreagera och tolka situationen som farlig. Det är ett primitivt beteende i grunden, rädslan skapar psykisk och fysisk ångest och vi får känslan av att vi vill fly för att överleva. För att övervinna en sådan rädsla behöver vi utmana oss själva och inse att det är ofarligt. Att fortsätta undvika det som känns obehagligt kan istället bli en begränsning i vardagen, säger Maria Farm.